La Méditation
de pleine conscience
J'ai créé ce programme de méditation de pleine conscience pour les hommes et les femmes qui ont besoin de retrouver leur sensation respiratoire, leur intéroception, et la sensation de leur corps, en douceur. Ce programme comprend des étapes spécifiques et un accompagnement au sein d'un groupe appelé Le Cercle, avec un suivi personnalisé. Il ne s'agit pas seulement de méditation de pleine conscience, mais aussi d'un enseignement profond sur l'être, englobant les aspects mentaux, émotionnels et psychiques. J'ai conçu ce programme avec cœur pour les personnes victimes de traumas ou de chocs traumatiques comme le deuil, les accidents ou les agressions, mais aussi pour les personnes curieuses de se rencontrer.
La méditation de pleine conscience nous reconnecte à l'instant présent en se concentrant sur notre souffle, notre corps et notre état d'être. En observant notre respiration et nos sensations corporelles, nous cultivons une présence attentive à notre expérience actuelle, aidant à observer nos pensées et émotions.
Les bienfaits de la Méditation
La rencontre des sensations
Lorsque vous méditez, vous pouvez explorer les sensations dans votre corps, en vous connectant aux signaux de votre système nerveux selon la théorie polyvagale. En vous reconnectant ainsi à votre essence corporelle, vous pouvez trouver un état de calme et de présence, favorisant ainsi votre bien-être général.
La réduction du stress
Avec la respiration consciente, tu apaiseras ton système nerveux, tu pourras te connecter à tes ressentis avec bienveillance et tu pourras te mettre en sécurité intérieure avec un regard d'auto compassion.
Le Bien-être émotionnel
La méditation de pleine conscience favorise le bien-être émotionnel en cultivant une conscience accrue de nos pensées et émotions. En observant nos sensations sans jugement, nous développons une capacité à répondre aux défis de la vie avec calme et compassion. Cette pratique nous aide à réguler nos émotions, à réduire le stress et à cultiver une plus grande résilience face aux difficultés.
Passer par le corps
La méditation nous invite à passer par le corps pour apaiser les pensées mentales, en nous reconnectant à nos sensations physiques. En prenant conscience de notre respiration et en ressentant les sensations dans notre corps, nous trouvons un ancrage dans le moment présent, ce qui permet aux pensées de se calmer naturellement. Cette approche corporelle de la méditation est souvent plus efficace pour apaiser l'agitation mentale et favoriser un état de calme et de clarté.
Le souffle
« Les gens ont de grandes difficultés à abandonner leurs souffrances. Par peur de l’inconnu, ils préfèrent souffrir, parce que ça leur est familier. »
Thích Nhất Hạnh
L'approche de la Méditation
Partageons ensemble des enseignements et des moments de méditation guidée, et des espaces de silence. Encadré, sécurisé, je vous emmène avec bienveillance à la rencontre de vous même.
POUR QUI ?
Les adolescents, les adultes les personnes que j'accompagne dans la thérapie.
Pour quels symptômes ?
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Le stress
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La Dérégulation du système nerveux
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Les maux du corps
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La dévalorisation
Pour celles et ceux qui souhaitent recommencer ou simplement commencer l'aventure avec nous, vous êtes les bienvenu(e)s, aucun prérequis n'est demandé.
Réduction du stress, les séances sont basées sur de la pleine conscience, respiration, conscience du corps.
Rejoins-nous quand tu veux!
Ce programme a été co-construit avec mes élèves de méditation pour qu'il soit adapté à vos besoins.
Matériel nécessaire
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Un portable,
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Une bonne connexion internet;
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Application Zoom pour les lives
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Un tapis de sol; ou une chaise;
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Votre support pour l'assise (coussin, zafu, chaise ou banc de méditation);
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Vêtements souples;
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Petite couverture;
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Bouteille d'eau;
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Cahier de journaling;
Venir régulièrement permet d'entamer une véritable démarche personnelle.
Les Bienfaits
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Lâcher prise
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Réapprendre à respirer
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Régule le niveau d'anxiété
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Régule le système nerveux autonome
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Relaxe
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S'ancrer dans le présent
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Déposer le mental
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Vivre en conscience
Pour bénéficier du bien-être de la méditation
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il convient de s'engager à pratiquer chaque jour un peu afin de réapprendre et développer la pleine conscience.
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il est important de s'assurer de pouvoir participer à toutes les séances en live afin de bénéficier de l'évolution progressive de la méditation en ligne.
